mardi 8 mars 2011

Smoothie aux petits fruits


Après la grosse tempête de neige d'hier et la grippe (d'homme!! ) qui s'est installée, j'ai décidé de me requinquer le moral et le plein d'énergie avec ce merveilleux smoothie tout vitaminé!!
Un vrai délice, je vous le recommande fortement:)



Portions: 2½ tasses (625 ml)

Ingréd
ients


½ tasse ( 125 ml) yogourt nature 1 % de matière grasse
½ tasse (125 ml) jus d'ananas
½ tasse (125 ml) lait à 1 % de matière grasse ou de lait de soya nature (ou plus)
1 tasse (160 gr) fruits congelés fraises, framboises et bleuets
1 c. à soupe de germe de blé
½ c. à soupe de graines de lin moulues au préalable
½ c. à
soupe de graines de chia
2 c. à soupe de sirop d'érable ou au goût


Dans la tasse d’un mélangeur, verser le yogourt et le jus d’ananas, et bien incor
porer.
Ajouter le lait, les fruits, le germe de blé, les graines de lin et de chia, et pulser jusqu’à l’obtention d’une texture homogène, en ajoutant du lait au besoin.
Ajouter le sirop d’érable, pulser à nouveau et boire encore bien frais, en agitant régulièrement.

Source: Kampaï


Recette à imprimer

7 commentaires:

  1. Ça c'est du smoothie bien vitaminé pour requinquer Madame Esther! Remarque ça pourrait aussi me faire du bien demain matin. Bonne nuit et soigne-toi bien!

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  2. Buvant cette délice on peut s'imaginer de vacances au tropique, quel plaisir! merci Esther pour ce petit moment si joyeux! Bonne journée et coucou de l'espagne.

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  3. quoi de mieux qu'un bon smoothie parfumé, frais et rempli de bonnes vitamines...parfait pour le moral
    bonne journée

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  4. Miamm!! Il semble bien oncteux. J'adore sa couleur. J'espère qu'il t'apportera des vitamines d'homme lol!!!!

    Bo nombril M'Dame Esther XX

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  5. Ça fait tellement du bien un bon grand verre de vitamines! Avec les fruits congelés, ça nous fait sagement patienter en attendant l'été...

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  6. Refaire le plein d'énergie avec une belle gâterie comme ça c'est génial...soigne toi bien ma belle :))

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  7. Merci las filles de vos gentils commentaires. Finalement la grippe s'en va tout doucement...

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C'est toujours un immense plaisir de vous lire, je vous en remercie beaucoup:)